Perché non dovresti dimenticare di bere acqua?

Anonim

L'acqua contribuisce alla vita e alla riproduzione delle cellule, all'eliminazione di sostanze nocive e non necessarie dal corpo, garantisce il corretto funzionamento dei reni, assicura l'idratazione del corpo, aiuta l'apparato digerente, mantiene la pelle luminosa e sana.

Le esigenze di un adulto nei liquidi sono circa 2, 5-3 litri al giorno, che sono coperti da liquidi (principalmente acqua, succo di frutta, bevande, latte, zuppe), ma anche alimenti contenenti acqua come frutta e verdure.

Perché dovremmo bere acqua?

Gli esperti raccomandano di consumare almeno 8-10 bicchieri d'acqua al giorno. Ma perché è così necessario?

Aumenta la produzione di nuove cellule nel sangue e nei muscoli.

Pulisce l'intestino crasso, facilitando l'assorbimento degli ingredienti dal corpo.

La disidratazione può indebolirti e farti sentire stanco.

La disidratazione provoca mal di testa. In effetti, quando hai mal di testa, è solo perché non hai avuto abbastanza acqua.

- È buono per idratare la pelle, eliminando le tossine.

-L'acqua è considerata una dieta di base. Sebbene non sia stato dimostrato che "brucia" i grassi, aumenta la sensazione di sazietà.

-Migliora l'equilibrio del sistema linfatico. Le ghiandole del sistema aiutano a svolgere al meglio le tue funzioni quotidiane e il flusso di fluido migliore nel corpo.

Ti dà energia: per muovere i muscoli hai bisogno di acqua. L'acqua si trova a concentrazioni più elevate nei tessuti metabolicamente attivi, come quelli nei muscoli, ea concentrazioni più basse in tessuti relativamente inattivi come grasso, pelle e alcuni frammenti ossei.

L'acqua è il liquido sinoviale, il fluido di lubrificazione tra le articolazioni, il fluido cerebrospinale e il fluido che assorbe le vibrazioni tra le vertebre e il cervello. Questi sono importanti per la salute delle articolazioni e il mantenimento della colonna vertebrale.

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