Uso della compressa la sera: gli effetti sul sonno

Anonim

L'uso di dispositivi elettronici, come smartphone e tablet, prima di andare a dormire può causare un ritardo durante il sonno e influire sui livelli di allerta il mattino successivo.

I ricercatori della Harvard Medical School hanno partecipato a nove adulti sani che hanno fatto uso illimitato di compresse per cinque notti e hanno confrontato le loro reazioni con loro durante la lettura di libri.

Hanno scoperto che quando i partecipanti stavano usando le compresse rimanevano indietro di almeno mezz'ora per dormire. La causa era il ritardo nell'insorgenza della secrezione di melatonina, l'ormone del sonno.

La soppressione dei livelli di melatonina ha comportato un ritardo nel momento desiderato per il sonno.

Quando si utilizzano i tablet, i partecipanti si sono classificati meno sonnolenti la sera e meno vigili durante la prima ora di veglia del mattino successivo.

Dr. Jeanne Duffy della Harvard Medical School ha detto che i risultati forniscono ulteriori prove che l'elettronica che emette luce ha effetti biologici.

Usarli di sera potrebbe posticipare la nostra decisione di andare a letto e farci dormire di più la mattina dopo.

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