Cosa devi sapere sul grasso corporeo

Anonim

La percentuale di grasso corporeo, così come la sua performance in chilogrammo, esprime la quantità di grasso corporeo che si presenta.

La forza fisica è suddivisa in grasso corporeo e massa corporea, inclusi tessuto muscolare, glicogeno, ossa, pelle e vari organi del corpo: fegato, pancreas, ecc.

Come calcolare: la logica del "principio di Archimede" consente l'assenza di complessi strumenti scientifici per calcolare il grasso corporeo. I metodi moderni per calcolare il grasso corporeo totale sono molti: il metodo semplice per sommare la dermatofitometria dei bicipiti, tricipiti, agnelli e subcomplessi (richiede uno strumento speciale: dermatropimetro), il metodo di fotometria del triciclo, il metodo di resistenza bioelettrica (lipometri speciali ) e il più affidabile metodo a raggi X basato su DEXA.

Livelli ideali

Secondo la letteratura scientifica internazionale, la percentuale ideale di grasso in base all'età è la seguente:

Per le donne tra i 20 ei 60 anni: 18-26% del totale. di peso.
Per gli uomini da 20 a 60 anni: 10 - 20% del totale. di peso.

Quello che devi sapere

Di solito , il grasso corporeo alto è anche associato ad un alto indice di massa corporea. Allo stesso tempo, la maggior parte delle persone che mostrano gli indicatori di cui sopra sono elevate e caratterizzate da sovrappeso e obesità, aumentando il rischio di alti livelli di zuccheri, colesterolo, trigliceridi e lipidi totali nel sangue e sono quindi un gruppo ad alto rischio.

Dimitris Grigorakis - Dietista clinico e nutrizionista, direttore scientifico del Centro di supporto dietetico e controllo metabolico APISCHANSSIS - PER NUTRIZIONE Presidente della Società ellenica di nutrizione - logodiatrofis.gr

Messaggi Popolari

Per Saperne Di Più