Stitichezza nelle donne: 8 modi perfettamente naturali per un sollievo immediato

Anonim

Circa il 16% delle donne soffre di difficoltà nei movimenti intestinali.

La stitichezza è più comune nelle donne che negli uomini, che sembra essere correlata agli ormoni.

I fattori coinvolti nella condizione sono anche le mestruazioni, i cambiamenti nella dieta, l'ansia, i problemi del sonno e persino i viaggi.

Se soffri di stitichezza, non permettere a te stesso di spendere più di 2-3 giorni per prendere le tue misure.

La buona notizia è che puoi causare movimenti intestinali senza dover prendere farmaci.

Gli esperti sottolineano che i lassativi naturali sono più amichevoli di quelli prescritti dal medico e molti di questi sono già nel frigorifero o nell'armadietto.

Vedi 8 soluzioni assolutamente naturali per far fronte alla stitichezza.

acqua

Una buona idratazione è essenziale per tutto il corpo, compreso il digestivo. L'acqua lubrifica l'intestino e ammorbidisce le feci. Più le feci rimangono nell'intestino crasso, più sono difficili e sono difficili da smaltire. L'assunzione di acqua aiuta a stimolare il retto e raggiungere lo svuotamento intestinale.

Yogurt greco

Lo yogurt e in generale i probiotici vanno a beneficio dell'intestino e della digestione in generale. Che si tratti di diarrea o stitichezza, i probiotici aiutano perché ripristinano l'equilibrio dell'intestino tenue. Ci sono circa un miliardo di batteri nell'intestino umano che, se non in equilibrio, causano dispepsia, gonfiore e cambiamenti nei movimenti intestinali. Preferisco lo yogurt greco che dice sull'etichetta che ha "coltivazione dello yogurt dal vivo".

Verdure a foglia verde

Verdure a foglia verde come spinaci, cavoli e broccoli sono ricchi di fibre, che è essenziale per il movimento intestinale. Le fibre stimolano le contrazioni del retto facilitando le feci.

Dal momento che la maggior parte delle persone non consuma la quantità raccomandata di 25 grammi di fibra al giorno, un maggiore consumo di verdure verdi è un modo semplice per sbarazzarsi della stitichezza. Inoltre, è ricco di magnesio, che aiuta anche nel trattamento della stitichezza.

aloe

Il succo di aloe è diventato molto popolare negli ultimi anni e uno dei motivi è che è uno dei più comuni lassativi naturali. Provoca la lubrificazione dell'intestino e facilita le feci. La ricerca mostra che l'aloe contiene 75 vitamine, enzimi, minerali e zuccheri e composti lassativi naturali chiamati antrachinoni, che aumentano la quantità di acqua nell'intestino, aiutano il corpo a produrre più muco e ad aumentare le contrazioni digestive.

semi di Chia

Se lasci il seme nell'acqua, si formerà una sorta di gel. Il loro status li rende un ottimo lassativo. Quando raggiungono l'intestino e in combinazione con i fluidi, ottengono questa texture gel facilitando il movimento del contenuto intestinale. Sono anche ricchi di fibre.

seme di lino

Un cucchiaio di semi di lino contiene quasi tre grammi di fibre. Inoltre contengono composti che creano un rivestimento intestinale mucoso, facilitando le feci. Anche il seme di lino è molto ricco di magnesio.

Frutta con molte fibre

Come le verdure a foglia verde, alcuni frutti sono ricchi di fibre. Preferisci le bacche, che sono ricche di fibre ma non causano gas, come verdure verdi, mele o pere. Sono anche molto ricchi di antiossidanti, che hanno proprietà anti-infiammatorie e leniscono il tratto digestivo.

Frutta secca come albicocche, fichi e prugne sono anche una buona opzione a causa della combinazione di fibre e zucchero che aumentano i movimenti intestinali.

Olio d'oliva

Il consumo di olio d'oliva o di semi di lino (olio di lino) può essere estremamente utile. Bevi un cucchiaio di olio ogni mattina e scoprirai che ammorbidisce le feci e aiuta gli sgabelli.

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