Il test rapido che rivela se stai dormendo

Anonim

Gli esperti raccomandano tradizionalmente di godersi almeno sette ore di sonno ogni notte. Sebbene alcune persone riescano a essere funzionali e produttive con meno sonno, questo non è il caso della maggior parte di noi.

I tipici segni di privazione del sonno sono bassi livelli di energia, sonnolenza permanente, diminuzione della concentrazione, indebolimento della memoria e voglie frequenti, eppure c'è un altro - un po 'paradossale - modo di scoprire se ti manca davvero di dormire.

Un rapido test, chiamato Sleep Onset Latency Test e sviluppato dal professor Nathanel Kletman dell'Università di Chicago, può dirti quanto sei stanco e se hai bisogno di dormire di più.

Cosa devi fare

Sdraiati in una stanza tranquilla e buia nel primo pomeriggio, allungando una mano per sporgere dal letto o dal divano. Tieni un cucchiaio in mano e posiziona un disco di metallo sul pavimento sottostante. Guarda che ore sono e chiudi gli occhi.

Quando ti addormenti, il cucchiaio verrà fatalmente lasciato cadere dalla mano sul disco metallico e il suono ti sveglierà. Guarda di nuovo a che ora è.

Quanti minuti sono passati da quando hai chiuso gli occhi finché non ti sei svegliato?

Secondo il professore:

- Se hai dormito in soli 5 minuti, la mancanza di sonno è seria e devi trovare soluzioni immediate per un riposo di qualità sempre maggiore.

- Se hai dormito nel giro di 10 minuti, le tue condizioni sono leggermente preoccupanti e c'è un notevole margine di miglioramento.

- Se hai dormito nel giro di 15 minuti o più, allora stai bene!

Se tutto ciò sembra complicato, puoi eseguire il test utilizzando la sveglia portatile . Pianificalo per colpire in 15 minuti e vedi se dormirai fino a quando non lo senti.

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