Hai mal di testa dopo aver corso? Guarda cosa può essere incolpato

Anonim

C'è una ragione per preoccuparsi?

Dopo un allenamento particolarmente estenuante, il dolore alle gambe può essere previsto e dato. Ma che dire dei mal di testa? Ci sono molte diverse ragioni per cui può verificarsi un mal di testa. Il più delle volte non è preoccupante, specialmente quando non è accompagnato da altri sintomi. Tuttavia, se si verifica sistematicamente ed è accompagnato da nausea, vomito, visione offuscata o persino congestione, è necessario consultare uno specialista che possa aiutarti a risolvere il problema.

Scopri alcune delle cause più comuni che possono causare mal di testa dopo l'allenamento.

Basso livello di zucchero nel sangue

Quando corri, il tuo corpo "brucia" zucchero e se il tuo livello di zucchero nel sangue è troppo basso, può causare mal di testa. "Ogni volta che il corpo rileva bassi livelli di zucchero nel cervello, rilascia adrenalina per aumentare i livelli di glucosio attraverso un processo chiamato gluconeogenesi", spiega Michael E. Platt, MD, autore del libro "Adrenaline Dominance". "Il rilascio di adrenalina causa tensione nei muscoli e nei muscoli del collo", osserva, sottolineando anche che quasi tutti i mal di testa provengono da una tensione nel collo che finisce nella testa. Per evitare il problema, assicurati di consumare i carboidrati necessari al corpo per soddisfare gli allenamenti più impegnativi.

Condizioni meteorologiche estreme

Se, ad esempio, percorri cinque chilometri su una montagna in inverno o sulla spiaggia in estate potresti iniziare a provare mal di testa. In altre parole, il mal di testa può essere la reazione del corpo alla differenza di altitudine o alle temperature estreme.

disidratazione

Durante l'allenamento, il corpo perde fluido, principalmente attraverso il sudore. Ecco perché è importante assicurarsi di avere abbastanza umidità dal tuo corpo prima dell'allenamento.

In ogni caso, per evitare mal di testa, è importante prendersi cura del riposo sufficiente e lasciare al proprio corpo il tempo di riprendersi. Lascia che il tuo corpo ritorni, idrata e scegli una dieta equilibrata che possa aiutare il tuo corpo a comportarsi bene, senza problemi.

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