Dieci alimenti con proprietà anti-invecchiamento

Anonim

Ci sono molte creme e integratori con proprietà anti-invecchiamento nel commercio, ma perché li guardiamo quando possiamo beneficiare della nostra dieta?

I seguenti alimenti hanno proprietà anti-invecchiamento che aiutano la fermezza della pelle, il rinnovamento delle cellule e la rivitalizzazione del corpo.

Guarda cosa sono!

piselli spezzati

Questo alimento fa parte della dieta mediterranea e i suoi ingredienti possono rallentare l'invecchiamento cellulare, secondo uno studio pubblicato sulla rivista BMJ. I ricercatori sostengono che le sue fibre e gli ingredienti antiossidanti offrono longevità.

noci

Le noci sono tra i cibi più benefici per il corpo. Chi lo consuma tre volte alla settimana guadagna tre anni di vita, secondo un sondaggio condotto da BMC Medicine. Riducono anche il rischio di sviluppare cancro e malattie cardiache.

Proteine ​​vegetali

Aggiungere verdure come fonte di proteine ​​alla tua dieta aiuta il tuo corpo e specialmente i tuoi reni. Secondo una ricerca dell'American Institute of Nephrology, cibi come la quinoa, il riso, i fagioli e il tofu possono darti una quantità uguale o maggiore di proteine ​​rispetto alla carne, più vitamine, minerali e fibre che otterrai.

carote

Secondo uno studio dell'Università di Glasgow, le carote contenenti carote possono rallentare il processo di invecchiamento e rendere la pelle più tesa e bella.

sardine

Gli acidi grassi omega-3 contengono proprietà molto benefiche e proteggono il corpo da una varietà di condizioni. Secondo l'American Academy of Nutrition, proteggono dal diabete e dalle malattie cardiache. Una volta una porzione di sardine offre la metà della quantità di O3 necessaria su base giornaliera. Tuttavia, dà il 400% della quantità giornaliera raccomandata di vitamina B12, una vitamina che contribuisce alla longevità.

lumache

Le lumache forniscono 4 mg di ferro per porzione, più di una porzione di carne rossa!

noce di cocco

Gli acidi grassi di cocco rallentano l'invecchiamento cerebrale e proteggono il DNA, secondo uno studio dell'università di Copenhagen nei topi.

Patata dolce

Secondo i ricercatori della Kansas University, la patata dolce contiene alti livelli di antocianina, un composto che riduce il rischio di cancro e aumenta l'aspettativa di vita.

vino

Il vino contiene resveratrolo, un forte composto chimico trovato per invertire i segni dell'invecchiamento cellulare, secondo uno studio nella rivista sul metabolismo cellulare.

cioccolato

Oltre al vino, il resveratrolo esiste anche nel cioccolato, specialmente nel nero.

melagrana

I semi di melograno rosso contengono l'urolithine A, una molecola che protegge le cellule muscolari dall'invecchiamento. È uno dei migliori alimenti per la longevità del corpo.

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