Esercizio aerobico con resistenze: che previene l'invecchiamento

Anonim

Le persone che praticano qualche forma di esercizio aerobico, come la corsa, il ciclismo o il nuoto, sono più sane nella vecchiaia rispetto a coloro che praticano esercizi di resistenza, secondo un nuovo studio tedesco.

I ricercatori, guidati dal professor Urllih Laufs dell'Università di Lipsia, hanno studiato 266 volontari divisi casualmente in tre gruppi, seguiti da diversi programmi di allenamento per sei mesi (tre 45 minuti a settimana).

Il primo gruppo ha svolto esercizi di resistenza, il secondo esercizio intermittente ad alta intensità e gli esercizi di terza resistenza per il rafforzamento muscolare.

I partecipanti sono stati quindi sottoposti a analisi cellulari e di altro tipo per determinare gli effetti di ciascun tipo di esercizio sul corpo.

Gli esperti hanno visto che gli esercizi di resistenza e, in misura minore, l'esercizio ad alta intensità con pause rallentano o invertono il processo di invecchiamento cellulare, mentre non fanno lo stesso con pesi massimi e altri esercizi di fitness.

"Il nuovo studio conferma le attuali raccomandazioni della Società europea di cardiologia che l'esercizio della resistenza dovrebbe funzionare oltre alla resistenza e non sostituirla " , ha affermato il ricercatore dott. Christian Werner dell'Università di Saarland.

"I risultati del nuovo studio mostrano chiaramente il vantaggio dell'esercizio di resistenza aerobica rispetto alla resistenza nell'invecchiamento cardiovascolare ." I risultati del nuovo studio mostrano chiaramente il vantaggio dell'esercizio aerobico rispetto all'esercizio di resistenza all'invecchiamento cardiovascolare, "i professori britannici dell'Università di Newcastle, il Freeman Hospital di Newcastle, Konstantinos Stellos e Ioakeim Spyridopoulos.

I risultati sono stati pubblicati sull'European Heart Journal della European Society of Cardiology.

Messaggi Popolari

Per Saperne Di Più